24 Listopad 2025Spłycona lordoza lędźwiowa - charakterystyka

Co znaczy spłycona lordoza lędżwiowa?

Spłycona lordoza lędźwiowa (hipolordoza) to zmniejszenie naturalnego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Prowadzi do nadmiernego wyprostowania odcinka lędżwiowego. Stan może powodować ból, dyskomfort, ograniczenie ruchomości,  przeciążenie sąsiednich odcinków kręgosłupa lub dyskopatię.

 

NAJWAŻNIESZE RÓŻNICE MIĘDZY PRAWIDŁOWĄ LORDOZĄ A SPŁYCONĄ LORDOZĄ LĘDŻWIOWĄ:

 

Prawidłowa:

  • naturalne, delikatne wygięcie do przodu (fizjologiczna krzywizna).
  • zapewnia optymalne amortyzowanie przeciążeń,
  • równowagę postawy,
  • rozłożenie ciężaru ciała,
  • prawidłowa biomechanika ruchu.
  • prawidłowy kąt mieści się w przedziale od 30 do 50 stopni,

Mięśnie: zrównoważone napięcie mięśni brzucha i prostowników grzbietu, prawidłowe ustawienie miednicy.

 

Spłycona lordoza lędźwiowa.

  • zmniejszenie naturalnego wygięcia kręgosłupa ,
  • kręgosłup wygląda bardziej „prostolinijnie”,
  • miednica ustawia się w tyłopochyleniu,
  • zwiększone obciążenie krążków międzykręgowych,
  • mniejsza amortyzacja → większy nacisk osiowy,
  • kąt jest mniejszy , niż fizjologiczne 30-50 stopni,

Może prowadzić do: bólu krzyża, przeciążeń, dyskopatii.

 

  • Zmiana pracy mięśni:

 

Najczęściej nadmiernie napięte: mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe, dolny odcinek prostowników, osłabione: mięśnie głębokie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy.

 

  • Zmiany w postawie:

 

Spłaszczona dolna część pleców, lekko „podwinięte” biodra, tułów może pochylać się do przodu, ograniczona mobilność odcinka lędźwiowego przy zgięciu i wyproście.

 

  • Objawy:

 

 Nie zawsze daje objawy, ale często pojawiają się:

- ból w dolnej części pleców,

- sztywność,

- szybsze męczenie się przy długim staniu lub chodzeniu,

- zmniejszona sprężystość ruchu.

 

  • Przyczyny:

 

- siedzący tryb życia,

- mała aktywność fizyczna,

- nadwaga,

- nieprawidłowa postawa,

- urazy,

- choroba zwyrodnieniowa,

- przewlekłe napięcie mięśni,

- nieprawidłowe ustawienie miednicy,

- nadmierne rozciąganie,

- rwa kulszowa,

 

  • Leczenie:

 

Opiera się głównie na wzmocnieniu mięśni tułowia , brzucha i pleców, dodatkowo:

  • Unikać należy ćwiczeń obciążających kręgosłup.
  • Wskazane jest pływanie, pilates, joga, nordic walking.
  • Można zastosować terapię manualne , ćwiczenia izometryczne.
  • Warto dbać o prawidłową codzienną postawę oraz dobrać odpowiednio ustawienie mebli w przypadku długiego siedzenia.
  • Zalecana pozycja spania na boku z poduszką między kolanami.
  • Warto zredukować masę ciała aby zmniejszyć obciążenie dla kręgosłupa w tym odcinku.
  • Przydatne okażą się zabiegi z fizykoterapii takie jak : magnetoterapia , ultradżwięki a także w celu rozlużnienia specjalistyczny masaż.