04 Styczeń 2020Masaż sportowy. Charakterystyka, działanie wskazania i przeciwwskazania

 

Masaż sportowy jak każdy inny (leczniczy, relaksacyjny itd) różni się od pozostałych.

Przede wszystkim stosowane są inne techniki w których góruje głaskanie ugniatanie, wyciskanie wybranych partii ciała. Jest intensywniejszy , nie należy z pewnością do relaksacyjnych . Jak sama nazwa mówi stosowany głównie u sportowców . Masaż sportowy to mechaniczne oddziaływanie na skórę i mięśnie zawodnika . Wążnym aspektem jest utzymywanie i przywrócenie prawidłowych możliwości czynnościowych.

Ma na celu utrzymanie formy , zapobieganiu kontuzjom i wspomaganie organizmu zarówno przed jak i po wysiłku fizycznym.

Sportowcy dość często narażeni są na przetrenowania, przemęczenia które w konsekwencji prowadzą do przeciążeniowych urazów sportowych. Stan w którym zostaje zachowana równowaga między zdolnościami organizmu a stanowiącymi wymogami często jest chrakterysyczna w sportach wyczynowych. Dlatego też aby przygotować zawodnika i doprowadzić do regeneracji stosuje się różnego rodzaju zabiegi odnowy biologicznej do których zaliczymi między innymi masaż sportowy.

 

 

Rodzaje:

  • masaż sportowy podtrzymujący (masaż kondycyjny , masaż podtrzymująco- kondycyjny) trwa ok 45 min
  • masaż sportowy startowy( ma działać szybko , stosuje się 4 min przed rozgrzewką . ie powinien trwać dłużej niż 10 min)
  • masaż sportowy przedwysiłkowy(wykonywany od dnia ostatniego masażu treningowego do momentu startu)
  • masaż sportowy treningowy (trwa ok 45-60 min)
  • masaż sportowy powysiłkowy inaczej regeneracyjny trwa ok 15 min

 

Działanie:

 

Masaż sportowy

  • pobudza układ ruchu przed wysiłkiem, natomiast po wszystkim minimalizuje objawy zmęczenia
  • pobudza krążenie chłonki i krwi
  • poprawia metabolizm
  • zmniejsza stres
  • dotlenia i odżywia tkanki
  • zmniejsza wystąpienie kontuzji
  • likwiduje zmęczenie po wysiłku
  • pomoc dla organizmu w przygotowaniu do intensywnych wysiłków oraz usunięcie towarzyszących niepożądanych objawów

 

Wskazania i przeciwwskazania:

 

Wskazania:

  • regeneracja po wysiłku fizycznym
  • unieruchomienie i okres po unieruchomieniu kończyny z powodu kontuzji
  • przygotowanie do treningu
  • stłuczenia i naderwania mięśni i ścięgien
  • zapbieganie kontuzjom

 

 

Przeciwwskazania:

  • gorączka 
  • ostre stany zapalne
  • otwarte rany wylewy, skłonności do krwawień
  • zapalenie żył, rozmaite zmiany skórne
  • nadciśnienie tętnicze
  • menstruacja
  • ciąża