15 Kwiecień 2025Rwa kulszowa - ogólne informacje

 RWA KULSZOWA – co to takiego i jak sobie z nią radzić?

 Silny ból promieniujący od dolnych pleców aż do nogi. To może być rwa kulszowa – efekt ucisku na nerw kulszowy.

Jak jej uniknąć?

✔️ Dbaj o postawę
✔️ Wzmacniaj mięśnie core
✔️ Unikaj przeciążeń
✔️ Ruszaj się regularnie
✔️ Kontroluj wagę

W ostrej fazie niezbędne leczenie farmakologiczne. Późniejsze etapy leczenia obejmują:

Przykładowe ćwiczenia, które pomagają:

1️⃣ Wyprost McKenziego
2️⃣ Pozycja dziecka
3️⃣ Rozciąganie mięśnia gruszkowatego

 Te ćwiczenia mogą przynieść ulgę, ale jeśli ból nie ustępuje – skonsultuj się z fizjoterapeutą.

 

Masaż, a rwa kulszowa – jak może pomóc?

✅ 1. Rozluźnienie napiętych mięśni

Masaż zmniejsza napięcie w okolicach pośladka, dolnego odcinka pleców i uda – szczególnie ważny jest mięsień gruszkowaty, który często uciska nerw kulszowy.

✅ 2. Poprawa krążenia

Lepiej ukrwione mięśnie szybciej się regenerują. Masaż wspomaga odżywienie tkanek i redukcję stanów zapalnych.

✅ 3. Zmniejszenie bólu

Dotyk terapeutyczny stymuluje wydzielanie endorfin i obniża poziom stresu – co przekłada się na łagodzenie bólu.

✅ 4. Ułatwienie pracy nerwu

Delikatna praca wzdłuż przebiegu nerwu kulszowego może pomóc zmniejszyć jego podrażnienie i poprawić przewodnictwo nerwowe.

✅ 5. Wsparcie terapii ruchowej

Masaż to idealne uzupełnienie ćwiczeń – przygotowuje tkanki do większego zakresu ruchu i zmniejsza ryzyko urazów podczas rehabilitacji.